10-wöchiger Präventionskurs mit Krankenkassezuschuss

 

Nächster Kurs in Planung

 Prenatal

''Entspannt durch die Schwangerschaft''

mit Charlotte

 

Du bist schwanger und möchtest diese Zeit rundum gesund und glücklich erleben?

Yoga in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen Körper aktiv gesund zu halten,

dich zu bewegen und für Entspannung zu sorgen.

 

Ab dem 2. Trimenon (13.SSW) kannst du, egal ob du gerade mit Yoga anfängst oder schon länger praktizierst, die positiven Effekte von Yoga für dich nutzen!

Durch Yoga in der Schwangerschaft wird deine eigene Körperwahrnehmung geschult, aber auch die Sensibilität für die Umwelt. Dies hilft dir und deinem Baby achtsam und gelassen durch die Schwangerschaft zu kommen.

 

Du vereinst körperliche Fitness im Einklang mit Entspannung für Geist und Seele.

Im Yoga wird dein Körper fit gehalten. Bänder und Sehnen, die während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht werden, werden gedehnt. Besonders belasteten Bereichen, wie der Lendenwirbelsäule, dem Schulter- und Nackenbereich wird gezielte Aufmerksamkeit geschenkt.

Die Asanas kräftigen spezifisch diese Bereiche und entlasten sie somit.

Bewegung in der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf deine eigene Gesundheit und die deines Kindes aus.

Auf die im Kurs erlernten Meditationsübungen und Atemtechniken kannst du in stressigen Alltagssituationen wie auch während der Geburt zurückgreifen. Die Schmerzwahrnehmung kann positiv beeinflusst werden und du kannst dich besser entspannen.

Im Großen und Ganzen soll dieser Kurs dir während dieser besonderen Zeit ein rundum gutes Wohlbefinden verschaffen und frei von jeglicher Art von Leistungsdruck und einengenden Erwartungen sein.

Ich freue mich dich in dieser besonderen Phase deines Lebens begleiten zu dürfen.

Kursleiterin: Charlotte Osterhoff

 

Yoga habe ich für mich auf meiner Reise 2009 durch Mittelamerika entdeckt.

2014 habe ich meine Ausbildung zur staatlich anerkannten Physiotherapeutin abgeschlossen.

Zeitgleich habe ich in einem kleinen Studio in Frankfurt eine 2-jährige Hatha Yogalehrerausbildung mit 500 Unterrichtseinheiten durchlaufen.

Anschließend habe ich einen Weiterbildungsbachelor in ´Motorische Neurorehabilitation´ in Konstanz absolviert. Daher arbeite ich hauptsächlich mit Patienten aus dem neurologischen Bereich zusammen, bei welchen sich Yoga wunderbar in die Therapie integrieren lässt.

2019 habe ich in Köln die Weiterbildung zur Pre-& Postnatal Yogalehrerin mit großer Freude besucht.

4 Jahre lang habe ich einen festen Yogakurs in Frankfurt unterrichtet.

2018 bin ich nach Kirchhain bei Marburg gezogen und freue mich jetzt sehr auf das Leben hier und alle neuen und weiteren Yogaerfahrungen und -bekanntschaften.

Hauptberuflich arbeite ich in der persönlichen Assistenz für Menschen mit Behinderung.

 

Für meine persönliche Yogapraxis habe ich im Iyengar Yoga meinen Weg gefunden.

 

Das alles zusammen bewirkt, dass mein Unterricht sehr detailgenau in der Ausrichtung der Asanas ist, auf physiologischen Bewegungsmustern basiert und das Ziel hat, dass Jeder seine persönliche, optimale Körper- und Bewegungsfreude daraus ziehen kann.

 

Postnatal

''Entspannung durch Zentrierung deiner inneren Mitte''

mit Charlotte

10-wöchiger Präventionskurs mit Krankenkassezuschuss

*Nächste Termine sind in Planung.

Entspannung erreichen, durch eine starke Körpermitte, als Zentrum deiner inneren Kraft?

Oder ist vor 6-8 Wochen dein Kind auf die Welt gekommen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Dieser Kurs soll den Körper der jungen Mutter bei der Regeneration unterstützen.

 

Dieser Kurs soll eine Auszeit vom Alltag für dich sein. Die Fähigkeit zu entspannen und damit stressfrei den Alltag zu erleben kann erlernt werden. Als Basis dafür wird der Beckenboden gekräftigt.

Dieser trägt die inneren Bauchorgane (Gebärmutter, Darm, Blase) und ist zuständig für die Kontinenz und Sexualfunktionen, bei jungen Müttern, aber auch bei Frauen in jeder anderen Lebensphase.

Aufbauend auf dieser starken Basis richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonders angesprochen wird die tiefe und die schräge Bauchmuskulatur.

Im postnatalen Bereich unterstützen wir so die physiologische Rückbildung der Rectusdiastase (Spalt zwischen der geraden Bauchmuskulatur, der während der Schwangerschaft durch das auseinandergleiten dieser entsteht) aber auch der anderen beteiligten Strukturen.

Die angesprochenen Muskelgruppen wirken wie ein natürliches Korsett, welches die eigene Basis stabilisiert und aufrichtet. Diese Aufrichtung wirkt sich weiterlaufend positiv auf die innere Haltung aus.

Durch gezielte Asanas entspannen und dehnen wir andere überbeanspruchte Bereiche, die den Alltag oft beeinträchtigen. Schulter- und Nackenbereich werden gelockert.

 

Dieser Kurs verfolgt das Ziel, dass sich die Teilnehmer, egal in welcher Lebensphase sie sich befinden, auf der Grundlage einer gestärkten Basis, aufrecht und kraftvoll den alltäglichen Aufgaben entspannt widmen können.

Inh. Mg. Masami Kurihara

Neue Kasseler Str. 7a, 35039 Marburg

lotusyogamarburg@gmail.com

0152 0695 2700

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